Первый этап.

Перед расслаблением очень полезно сделать потягивания, чтобы размять тело. Потянитесь, прогните спину, потяните ноги, руки, шею, в общем, проведите растяжку всех мышц тела. Затем расслабьте все мышцы, ложитесь на спину или садитесь в «лотос» или его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение.
Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов-выд ... Читать дальше »

Сосредоточиться на вашей голове сейчас вы должны определить, где именно в вашей голове находится пространство хорошо, после того как вы нашли это пространство, прошу запомнить его месторасположение
в своей голове, нащупай его как бы, запомнили?
Теперь представьте в своей голове рваную грязную бумажку денег и попробуйте ее положить в это пространство, если эта грязь туда ложится спокойно ,то вы его не обнаружили ,так теперь идем дальше.
Новый шаг.
У каждого из вас есть ... Читать дальше »