Перед расслаблением очень полезно сделать потягивания, чтобы размять тело. Потянитесь, прогните спину, потяните ноги, руки, шею, в общем, проведите растяжку всех мышц тела. Затем расслабьте все мышцы, ложитесь на спину или садитесь в «лотос» или его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение. Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов-выд
... Читать дальше »
Сосредоточиться на вашей голове сейчас вы должны определить, где именно в вашей голове находится пространство хорошо, после того как вы нашли это пространство, прошу запомнить его месторасположение в своей голове, нащупай его как бы, запомнили? Теперь представьте в своей голове рваную грязную бумажку денег и попробуйте ее положить в это пространство, если эта грязь туда ложится спокойно ,то вы его не обнаружили ,так теперь идем дальше. Новый шаг. У каждого из вас есть
... Читать дальше »
