Это первое: заведите определённое время, и вскоре тело сможет войти в этот ритм. Не изменяйте это время, иначе вы собьете тело с толку. Тело уже сбито с толку — иногда оно спит, иногда не спит, и это продолжалось так долго. Тело потеряло чувство ритма; этот ритм нужно создать заново. Есть определённый биологический ритм, и тело должно снова его уловить. Если вы решили, что ложитесь спать в одиннадцать, пусть так и будет; тогда, что бы ни случилось, в одиннадцать вы должны быть в постели. Вы можете решить, чтобы это было в двенадцать, — любое время, которое вы сами себе установите, — но оно должно быть регулярным. Это первое...

И прежде чем лечь в постель, полчаса танцуйте, со всей возможной энергией, чтобы всё тело смогло выбросить все напряжения. Если вы ляжете в постель со всеми напряжениями, эти напряжения не дадут вам спать. Таким образом, если вы собираетесь лечь спать в одиннадцать, в десять начните танцевать. Танцуйте до половины одиннадцатого.

Затем примите горячий душ или горячую ванну. Расслабьтесь в ванне на пятнадцать минут. Позвольте телу расслабиться. Сначала танцуйте так, чтобы все напряжения были выброшены; затем — горячий душ. Горячая ванна ещё лучше, чем душ, потому что вы можете полежать в ванне полчаса, пятнадцать минут, двадцать минут и расслабиться.

Затем съешьте что-нибудь — подойдёт что-то горячее, не холодное. Подойдёт просто горячее молоко, и тогда ложитесь спать. И не читайте, прежде чем заснуть, — никогда.

Это должно стать программой, часовой программой: потанцевать, искупаться, что-то съесть — лучше всего, выпить горячего молока — и тогда лечь спать; выключить свет и заснуть. Приходит сон или нет, не беспокойтесь. Если он не приходит, просто тихо лежите в постели и наблюдайте дыхание. Не дышите слишком глубоко, иначе это вас разбудит. Пусть дыхание остаётся таким, как есть; в молчании вы просто продолжаете его наблюдать: вдох и выдох, вдох и выдох.. Это такой монотонный процесс, что вскоре вы крепко уснёте. Поможет всё, что монотонно. А дыхание абсолютно монотонно — никаких изменений... Выдох и вдох, выдох и вдох...

Можете даже проговаривать эти слова: «вдох» и «выдох», «вдох» и «выдох»... Просто повторяйте про себя: «вдох» и «выдох», «вдох» и «выдох». Это становится трансцендентальной медитацией, а трансцендентальная медитация хороша для сна, не для пробуждения!

Если сон не приходит, не вставайте больше. Не бредите к холодильнику и не начинайте есть, или читать, или делать что бы то ни было. Что бы ни происходило, оставайтесь в постели, в расслаблении. Даже если сон не приходит, расслабление настолько же ценно, что и сон; немного менее ценно, вот и всё. Если сон даёт сто процентов отдыха, расслабление в постели даст девяносто процентов. Но не вставайте, иначе вы нарушите ритм.

Через несколько дней вы увидите, что сон придёт. Утром тоже возьмите себе за правило вставать в определённое время.

Даже если вы всю ночь не спите, неважно; когда звенит будильник, вы должны встать. И не засыпайте снова днём, потому что это может нарушить ритм. Как тогда телу войти в ритм? Не спите днём, забудьте об этом. Дождитесь ночи, и в одиннадцать вы снова должны быть в постели. Пусть тело начнёт жаждать сна. С одиннадцати до шести — семи часов сна достаточно.

Днём, даже если вам хочется спать, сходите на прогулку, читайте, пойте, слушайте музыку, но не засыпайте. Сопротивляйтесь искушению. Весь смысл в том, чтобы вернуть тело в циклический ритм.

Если всё в порядке, вы остаетесь в полной неосознанности, тогда как на самом деле это и есть тот момент, когда нужно установить связь, — когда всё в порядке, — потому что, когда что-то выходит из строя, связь устанавливается с болезнью, с тем, что вышло из строя, и хорошего самочувствия больше нет.

Сейчас голова у вас не болит, потом она заболела, и вы установили связь. Связь установлена не с головой, но с самой головной болью. С головой связь возможна, только когда голова наполнена не болью, но хорошим самочувствием. Но мы почти потеряли эту способность. Когда у нас всё в порядке, никакой связи нет. Таким образом, связь для нас — только чрезвычайная мера. Есть головная боль: необходим какой-то ремонт, необходимо какое-то лекарство, что-то нужно предпринять, и вы устанавливаете связь и что-то предпринимаете.

Попытайтесь установить связь с телом, когда в нём всё в порядке.

Просто лягте на траву, закройте глаза и почувствуйте, что происходит внутри, ощутите, как внутри искрится хорошее самочувствие. Лягте на берегу реки. Вода касается тела, и каждую клетку омывает прохлада. Почувствуйте изнутри, как эта прохлада входит в каждую клетку, глубоко проникает в тело. Тело — великое явление, одно из чудес природы.

Сядьте на солнце. Позвольте солнечным лучам проникнуть в тело. Почувствуйте, как их тепло движется внутри, проникает всё глубже, касается клеток крови и достигает самых костей. Солнце — это жизнь, сам её источник. Закрыв глаза, чувствуйте происходящее. Оставайтесь бдительны, наблюдайте и наслаждайтесь.

Мало-помалу вы осознаете, что внутри продолжается очень красивая музыка, очень тонкая гармония. Теперь вы установили связь с телом; обычно вы носите с собой тело как мёртвое.

Таким образом, для начала постарайтесь быть более и более чувствительными к телу. Слушайте его; оно говорит вам многое, но вы слишком увлечены головой и никогда его не слушаете. Каждый раз, когда возникает конфликт между умом и телом, тело почти всегда окажется правым, а ум — неправым, потому что тело естественно, а ум — создан обществом; тело принадлежит этой безграничной природе, а ваш ум — вашему обществу, конкретному обществу, эпохе, времени. Тело глубоко укоренено в существовании, ум — лишь рябь на его поверхности. Но вы всегда слушаете ум, вы никогда не слушаете тело. Из-за этой закоренелой привычки связь теряется.

У вас есть сердце, и в сердце — ваши корни, но у вас нет с ним никакой связи. Сначала начните восстанавливать связь с телом. Вскоре вы осознаете, что всё тело вибрирует вокруг центра сердца, точно так же, как вся солнечная система движется вокруг солнца. Индуисты называли сердце солнцем тела. Всё тело — словно солнечная система, вращающаяся вокруг сердца. Вы обрели жизнь, когда сердце начало биться, и умрёте, когда сердце перестанет биться.

Сердце остаётся, подобно солнцу, центром системы вашего тела. Будьте к нему бдительны. Но вы можете приобрести эту бдительность, только если, мало-помалу, приобретёте бдительность ко всему телу.
Источник:http://www.darshi.ru/ Автор: Ошо Раджниш

Все что происходит с нами, дано нам по деяниям нашим.
Мы в состоянии жить счастливо. Мы умеем жить счастливо.
МЫ можем быть здоровыми.

Абсолютно все боли и болезни в нашей жизни даны нам для переосмысления наших поступков.
Для изменения мировоззрения.

Здесь представлены описание частей тела, которые можно исцелить, изменив отношение к жизни.....

Коленка говорит о негибкости ума. Страх перед жизнью заставляет цепляться за старое, и мы постепенно утрачиваем гибкость. К этому приводит такое нежелание воспринимать иной взгляд на вещи. Жизнь так разнообразна! Колени это - сопереживание, прощение, терпимость. Я без колебаний иду в перед! вот лозунг людей у которых коленки дают себя чувствовать.

Лицо и все что с ним связанно - (угревая сыпь в том числе) - Я люблю и принимаю свою физическую сущность такой, какая она есть. Я прекрасно выгляжу
разум - в жизни меняется все, в том числе и мои взгляды на свое будущее.

Пазухи - я один на один с жизнью. Никто не в праве беспокоить меня без моего разрешения. Вокруг меня мир и гармония. Я не верю в расхожие истины!

Глаза - Ощущение свободы переполняет меня! Я смело гляжу в будущее, потому, что жизнь вечна и полна радости. Я смотрю на мир с любовью, никто ни когда не в силах сделать мне больно или обидеть меня!

Горло - я умею разговаривать с собой. Я смело высказываю свои мысли. Душа полна творческих сил. Я говорю с окружающими с любовью!

Легкие - (бронхит в том числе) Вокруг меня все мирно и спокойно, нет ни каких раздрожителей. При астме: Мне дана свобода распоряжаться своей жизнью, как того захочу я

Сердце: радость, любовь, спокойствие. Я радостно и с радостью принимаю жизнь такой, какая она есть

Печень - я спокойно отказываюсь от всего, что мне больше не нужно. Теперь мое сознание полно новых, свежих сил, жизнеутверждающих идей.

Толстый кишечник - все вокруг меня дышит свободой; Я расстаюсь с прошлым; поток жизни легко течет через меня. При геморрое - я сбрасываю с себя груз воспоминаний, освобождаюсь от давления обстоятельств. Я живу только радостным настоящим.

Половые органы - (при импотенции) - Сила переполняет меня. Я даю волю своей сексуальности, которая переполняет меня легкостью и радостью. Я счастлив, принять этот дар. Меня не гнетет ни ощущение вины, ни предчувствие неизбежного наказания

Кожа - я привлекаю к себе благожелательное внимание. Мне ни кто не угрожает. У меня спокойно на душе. Ничто в окружающем мире мне не угрожает. Все настроены по отношению ко мне очень дружелюбно. Я больше не чувствую гнев и обиды. Я непременно получу все, в чем нуждаюсь. Я приму это безо всякого чувства вины. Моя жизнь, наполнена маленькими радостями и течет мирно и спокойно

Спина - меня поддерживает сама жизнь. Я доверяю породившему меня Богу или космосу. Я одариваю своей любовью и доверием всех окружающих меня людей. При болях в пояснице - Я с доверием отношусь к БОГУ! Меня отличают смелость и независимость

Голова - в моем мире царит спокойствие, любовь, радость, Я не противлюсь потоку жизни, который свободно проникает в каждую клетку моего расслабленного тела

Уши - Я внемлю Богу! Я прислушиваюсь к радостным кликам жизни. Я ее частица. Мое сердце полно любви

Рот - у меня решительный характер. Я с готовностью иду на встречу жизни. Я приветствую новые идеи, которые она выдает

Шея - одно из моих достоинств гибкость. Я охотно принимаю чужие точки зрения

Плечи_ я стараюсь "выпустить пар", не причинив никому вреда. Любовь помогает мне утешить свой гнев и обрести спокойствие. Жизнь несет радость и свободу. Все, что я приемлю из ее даров, мне во благо

Кисти рук - ко всем идеям я отношусь с любовью, легко и свободно

Пальцы - Напряжение отпускает меня, потому, что я знаю: жизнь мудра, она позаботиться обо всем

Желудок - я легко усваиваю новые идеи. В моей жизни царит согласие, ничто меня не раздражает. Моя душа спокойна.

Почки - во всем, что я вижу только добро. Я всегда действую правильно. Я полностью реализую свои возможности

Мочевой пузырь - Я расстаюсь с прошлым и приветствую настоящие

Таз_ (при вагинитах) Формы и средства выражения любви могут меняться, но сама она вечна. При нарушениях менструального цикла - Я храню спокойствие, как бы не менялся мой цикл. Я с любовью благословляю свое тело. Все его части прекрасны

Бедро - Я с радостью иду в перед, потому, что меня поддерживает сила жизни. Я иду на встречу добру. Я чувствую себя в полной безопасности. При артрите _ Мое сердце переполняет любовь и прощение. В моей жизни царит свобода. Я хочу, что бы каждый оставался самим собой

Железы внутренней секреции - Мои душевные силы находятся в полном равновесии, мой организм функционирует нормально. Я люблю жизнь и иду по ней свободно

Ступни - Я стою с сознанием правды. Я иду в перед с радостью. Я обладаю способностью духовного проникновения в суть вещей.

- В бесконечности потоке жизни, частицей которого я являюсь , все прекрасно, цельно и совершенно. Мое тело - мой лучший друг. Каждую его клетку наполняет Божественный Разум. Я чутко прислушиваюсь к Нему, потому, что знаю: все, о чем через мое тело говорит мне Божественный Разум, имеет огромную важность. Я чувствую себя в полной безопасности, ибо Он Защищает и направляет меня. Я выбираю здоровье и свободу.
В моем мире все прекрасно!