| Фривита | Дата: Среда, 21.11.2018, 12:39 | Сообщение # 21 |
Волшебник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1578
Статус: Offline
| 
| | |
| |
| Фривита | Дата: Среда, 21.11.2018, 12:39 | Сообщение # 22 |
|
Волшебник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1578
Статус: Offline
| 
| | |
| |
| Фривита | Дата: Среда, 21.11.2018, 12:39 | Сообщение # 23 |
|
Волшебник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1578
Статус: Offline
| 
| | |
| |
| Фривита | Дата: Среда, 21.11.2018, 12:40 | Сообщение # 24 |
|
Волшебник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1578
Статус: Offline
| 
| | |
| |
| Фривита | Дата: Среда, 21.11.2018, 12:43 | Сообщение # 25 |
|
Волшебник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1578
Статус: Offline
| Вечернее SPA
Сегодня я предлагаю тебе немного задержаться в душе, ведь мы начинаем работать над красотой наших животов!
Приготовь масло (оливковое, миндальное, персиковое), скраб (можно смешать кофе с любимым гелем для душа), самую обычную массажную расчёску (которая для волос – только не показывай мужу, что ты с ней будешь делать в душе. У него возникнут странные ассоциации – проверено!) и одежду, которую не жалко испачкать остатками масла.
СХЕМА:
1.После того, как ты приняла душ, наносишь на живот скраб. Мягко массируешь по часовой стрелке и снизу-вверх 1-2 мин.
2.Смываешь контрастным душем. Необязательно делать прямо кипяток-лед, достаточно хорошо теплая – прохладная (по 10-15 сек горячей – 10-15 сек прохладной). 5-6 чередований, закончить холодной.
3.Напрягаем пресс и жесткими пальцами массируем живот снизу-вверх и по кругу, 1-2 мин. Захватываем кожу и перебираем снизу-вверх и справа-налево, 1-2 мин. Закончить поглаживанием.
4.Костяшками пальцев выполняем круговые движения по часовой стрелке, 5-7 раз. Снизу-вверх 1 мин.
5.То же самое делаем обычной массажной расческой для волос (если есть массажер – используем его). Не забываем про бока – так же снизу-вверх и по горизонтали.
| | |
| |
| Фривита | Дата: Среда, 21.11.2018, 14:11 | Сообщение # 26 |
|
Волшебник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1578
Статус: Offline
| Тренировка №1
силовая нагрузка
Тренировка №2
На вчерашней тренировке мы круто прокачали мышцы и запустили процесс липолиза, сегодня мы эти жиры будем топить на кардио
Тренировка №3
Ты хорошо поработала в предыдущие 2 дня, пора бы передохнуть!
Однако ты будешь большой умницей, если пройдешь сегодня 10 000 шагов. При условии, что за окном не "- 30" )
| | |
| |
